[...] jednak odpuscic bcaa uns'a(nie pasowala mi przesylka i allegro.pl). cena i tak ok. 1. carbo(55% maltodekstryny, 35% glukoza) z leucyna 10g/100g. wiec bede bral wraz z bcaa przed treningiem jakies 50g 2.bcaa mala pucha bo i tak starczy na 25porcji, a wiecej nie potrzebuje. sklad ma po prostu dobry(przypominam porownanie). dodajac carboSFD [...]
Ciekawi mnie ile bialka spozywac przed snem gdyz odzywka bialkowa zazwycza pije po treningu i przed snem tak jakos sie przyjelo. Dlatego przed snem nie mam weny na zjedzenie 200g twarogu pol tlustego wiec jem polowe czyli ok. 16g bialka i pytanie czy jest sens popijac jeszcze odzywka okolo 20-25g bialka wyszlo by ok. 40g przed snem. Popijac [...]
Witam Z powodu braku czasu nie wyrabiam z jedzeniem dania przed treningiem chcę to zmienić ? Proszę o pomoc Tak teraz wygląda moja dieta: Po szkole: Twaróg 100g , makaron z mąki durum 80g Warzyw i oliwa. Orzechy włoskie 30g B-32,4 T-45,6 W-66,9 808-kcal Przed treningiem Ryz brązowy 50g Pierś z kurczaka lub ryba ok. 80g oliwa z oliwek [...]
Jescze jedno pytanko.Bo zamierzam przed kazdymi aerobami jesc godzine przed Ostrovie.Potem aeroby i co odrazu ostrovie czy poczekac troche??Bo po aerobach po 3 godiznach dopieor bede jadl a tak to ostrovie bo biegach ?
[...] Jaglana jest ok, nie powinna zaszkodzić. Zobacze jak zareaguje. Teraz rzadziej jadam ryż naturalny bo zołądek sobie z nim nie radzi i mam spuchniety brzuch i gazy. więc przed treningiem 1-2x w tyg go wrzucam. Tak to al'dente (tak 3/4 objętości) paraboliczny , i po treningu basmati lub paraboliczny już ugotowany całkiem. Ryż biały w ogóle [...]
[...] 140*12, 180*10, 210*8, 235*6 1. Wspięcia stojąc do palenia. 2. Wspięcia siedząc do palenia. Komentarz: Nie będę się za bardzo rozwodził. Zrobiłem tak jak zapowiadałem, tj. poprzedziłem siady dość ciężkimi seriami wyprostów. Dodatkowo postanowiłem nieco zmienić technikę siadania. Węższy rozstaw nóg, stopy prosto do przodu, trzymanie za wszelką [...]
Problem w tym że aerobów nie jestem w stanie zrobić po treningu Dzięki za odpowiedź, ze względu na brak czasu mam przeznaczone na trening 45 minut przed pracą, aeroby wieczorem w domu na bieżni, wcześniej się nie da bo dzieciaki do przedszkola proza życia :). Czyli zmniejszyć tric czy zwiększyć klate bo szczerze mówiąc jak tric zrobie mniej serii [...]
[...] 1. Tłuszcz już zaraz będzie po 15 g rano i na noc. W drugim dawałem więcej tłuszczy kosztem mniej węglowodanów akurat, ale nie wiem może tak być, czy jakbyś to zmienił? Bo przed treningiem i po treningu wiadomo tłuszczy unikam. 2. Węgle na poziomie 5 g to dla mnie samobójstwo niestety. Przy 4,5 g węgli już zauważyłem idzie mi fat. Myśle, żeby [...]
[...] wykończenie starego Rahmana bo dopiero w 7 rundzie sędzia przerwał tą żenującą walkę, więc nie wiem czym się tu podniecasz. Fakt młodszy Kliczek to już nie ten sam gość z przed tych bolesnych porażek, stał się niesamowicie ostrożny, kalkuluje każdy krok i każdy cios jaki wyprowadza. Współpraca ze Stewartem bardzo zaowocowała jednak początki [...]
[...] że miał aż jednego pełnospawnego ( :D ) przeciwnika Moczide to zobaczcie za kogo dostał walke o pas - dziadek COuture, baaardzo trudny zawodnik ;D i 2 przegrane walki przed nim .... no same pozytywy. Szogun dostał ts za Machide bijącego dziadów :) Obijanie tych zawodników przez JJ nic nie znaczy i co że top ... Kandydowanie jego na GOAT w [...]
[...] Bf chyba nie jest zły ale taki miekki się zrobiłem bardzo. Przemo poki co zarośnięty jestem mocno ale zgodę futro i cos wrzuce. Ale tak maly to nawet na totalnym offie w 2017 bylem :p mam nadzieje ze jak wrzuce cos więcej i dodam jedzenia to wszystko wróci bo chyba przed te nie wiem ile juz ale dobre 10 tygodni mocno się nie skatabolizowalem xD
[...] i nie wiem czy komuś udało się przejść nie wpadając do wody. Liny były i tak na tyle luźne, że większość trasy pokonywało się w wodzie. Następnie należało powrócić na poprzedni brzeg na tyrolce, by po raz kolejny przejść nad wodą na dwóch poziomych linach, jedna wyżej od drugiej o 1,5 m. Później należało przejść przez siatkę rozwieszoną [...]
[...] chociazby na układy: oddechowy czy krwionosny na pewno na tym cos zyskują ... co do pływania i egzaminów z pływania to jak to jest ?? ile godzin zajec jest w basenie przed sprawdzianem głownym ?? i jaki jest program tak mneiej wicej takich zajec ?? co tam sie robi ?? mam jakies okreslone zadania postawione ?? uczą tam pływać ?? czy uczą [...]
Hubert przede wszystkim polecam odwiedzić ten dział http://www.sfd.pl/Wyciskanie,_Dwub%C3%B3j_i_Tr%C3%B3jb%C3%B3j_Si%C5%82owy-f141.html I tam mozesz założyć temat. Chociaż ja już z góry bym ci polecił taką opcje, jest dobra dla twojego celu w WL i nie zaneidbuje innych partii. teraz ten schemat: [...]
[...] później odpadł właśnie z powodu tego startu heheh. NO te 10sek to jednak sporo ehh tak jak mówisz przesadziłem, trzeba być świadom swoich możliwości. Ostatni raz puściłem przed kreską! Obiecuje ;) xzaar77, dzięki! ;) noo dało w kość, mocno brzuch czuć przy tym ćwiczeniu. No no.. to szykuj się bo na prawdę daje popalić ale i dużo satysfakcji ! [...]
[...] wygrał amatorski turniej bokserski... posługując się wtedy jeszcze wing chun. Taka ciekawostka. Co do chwytów. Podejrzewam że Bruce nie był Ricksonem w parterze, ale obronę przed obaleniami wiadomo że posiadał. Nie dał się obalić olimpijskiemu mistrzowi o imieniu Hayward Nishioka. Nie mówię że na pewno by nikt go nie obalił, ale na pewno miał [...]
[...] 10g rano na czczo i po treningu 10g, DNT(nied) rano na czczo 10g i około 18-19 10g Thermo Fat Burner - DT(pon,wt,śr,czw,pt/sob) 2kaps. Rano między 1 a 2 posiłkiem i 2kaps. przed treningiem, DNT(nied) 3x1kaps. 30 minut przed 2,3,4 posiłkiem Dymatize BCAA, a jak się skończą to Amino2700 - 3kaps. po 1 i 5 posiłku, 4kaps. po 4 posiłku codziennie [...]
[...] nic się nie przytrafi - pod koniec lipca. Przed mistrzostwami Polski miałbym zatem jeden-dwa starty. Gdyby udało mi się zakwalifikować na mistrzostwa świata, miałbym zatem przed tą imprezą nie więcej niż trzy starty. Zanosi się zatem na kolejny trudny sezon dla pana? - Zgadza się. Będzie on trudny z kilku powodów. W takim stanie jeszcze nie [...]
[...] coś napiszę jaki plan przyjąłem. Jeśli są jakieś pytania to walić tutaj. Zwykle z rana mam więcej czasu to postaram się wszystko wyjaśnić. Aha, prośba o przeczytanie tematu przed zadaniem pytania – może już to było...i cierpliwość, mam ograniczony dostęp do netu. Na gg też za długo nie siedzę więc jak coś prywatnego to mail... Na [...]
[...] Można np. bez problemu założyć spodnie? Czy usuwają go w szpitalu? Z tego co powiedział ortopeda będę wypisana następnego dnia po zabiegu. No i jeszcze kwestia badań przed mnie nurtuje...Mam okresowe anemie i nie wiem skąd się biorą..., bo odżywiam sie dobrze, za dobrze no i kiedyś miałam wysoki cholesterol, ale został opanowany. Dawno [...]
japko7146 - Bodybuilding Life Style
